Aripioare de pui cu broccoli

Aripioare de pui cu broccoli poza

Broccoli este considerat unul dintre cele mai sănătoase legume. Judecând după faptul că consumul său regulat ajută la evitarea multor boli, este pur și simplu o super legumă!

Ingrediente
Portii: +4
  • broccoli congelat sau proaspat 500 gr
  • Aripioare de pui 500 gr
  • Cascaval 20 gr
  • Sos de soia
  • Boia dulce macinata
  • Suc de lamaie
  • Miere
  • Amidon
  • Sare
  • Ulei de masline
Pasi de urmat
50 minImprimare
  • Aripioare de pui cu broccoli
    Marinati aripioarele intr-un amestec de sos de soia, miere, suc de lamaie, sare si condimente. Faceți marinada după gustul dvs., dar asigurați-vă că adăugați miere – aceasta va da culoare și gust de caramel aripioarelor.
  • Aripioare de pui cu broccoli
    Se pun aripioarele intr-o forma si se dau la cuptor (200°) pentru 30 de minute.
  • Aripioare de pui cu broccoli
    Fără a dezgheța, puneti broccoli în apă clocotită cu sare și gătiți literalmente un minut după fierbere. Desigur,brocoli poate fi proaspătă, nu congelată.
  • Aripioare de pui cu broccoli
    Scurgeți apa, puneți varza într-o formă termorezistentă, ungeți cu ulei de măsline, stropiți cu puțin cascaval ras. Deschideți cuptorul (puiul a fost deja la cuptor de 30 de minute) și puneți tava cu brocoli.
  • Continuați să coaceți totul împreună pentru încă 15 minute.


Serviți aripioare și broccoli cu sos de smântână (smântână, mărar, usturoi) și roșii proaspete.

Impartasiti cu prietenii
Nota
eGustos.Net
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Făcând clic pe butonul „Trimiteți un comentariu”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate a>.