Terciul de dovleac și orez la micul dejun este un început de zi ideal pentru cei care nu sunt alergici la aceste produse și au un nivel normal de zahăr în sânge. Această mâncare este bogată în fibre, vitamine și minerale. Soiurile dulci de dovleac vă permit să renunțați la adăugarea de zahăr în procesul de gătire și consumare a terciului.
Ingrediente
Portii: –+
- Dovleac decojit 300 gr
- Apă pentru a fierbe dovleacul la aburi 200 ml
- Orez 200 gr
- Lapte 500 ml
- Sare 1 linguriță
- Unt după gust
Valoarea nutritivă
Calorii: 1,095 kcal
Proteine: 18.6 g
Grasimi: 19.2 g
Carbohidrați: 204.6 g
Pasi de urmat
Pregătiți dovleacul, curățând coaja și semințele.
Se taie dovleacul în cubulețe.
Se pune într-o cratiță și se toarnă apă rece peste el.
Se pune la aburi sub un capac, la foc mic, până se înmoaie. Pentru ca dovleacul să se gătească mai repede, îl puteți da inițial pe răzătoare, în loc să îl tăiați în bucăți.
Adăugați laptele fierbinte la dovleac și sarea.
Când laptele clocotește, se toarnă orezul spălat.
Se pasează dovleacul cu el cu ajutorul unui impingator. Orezul crud va rămâne întreg, dar va ajuta la pulverizarea legumei. Gătiți terciul de orez cu dovleac timp de aproximativ 20 de minute, amintindu-vă să amestecați din când în când vasul cu o lingură.
Adăugați o bucată de unt, amestecați-l și opriți focul.
Orice terci, iar terciul de dovleac nu face excepție, trebuie gătit în cuptor sau sub o pătură groasă după ce a fost scos de pe foc. De asemenea, mâncarea se „termină” bine într-un vas cu pereți groși – în acest caz nu sunt necesare trucuri suplimentare.
